4 posilki

Ankietę poprosimy. Stąd http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html I wywal ten sztuczny miód, fuj...I czy naprawdę potrzebujesz 7 posiłków? Moim zdaniem dużo łatwiej planować posiłki, jeśli jest i 4, max 5. No i wygodniej. Po treningu to jakiś pełnowartosciwoy poisłek z mięchem/rybą, a nie twaróg. [...]

1 trenuje to od 3 miesięcy no i roweryk gdzieś od 0.5 roku 2 Wyciskanie sztangi na ławce 6s. 12-12-10-10-8-8 wyciskanie hankielek na ławce 3s. 12-10-8 rozpiętki 3s. 12-10-8 wyciskanie za pleców jedno rącz 3s 12-10-8 wyciskanie za pleców dwoma rękami 3s 12-10-8 Wyciskanie sztangi zza głowy 3s. 12-10-8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

Dla ciebie dobrze dla mnie niekoniecznie.O 23 jak już jest posiłek to powinien być lekki aby nie obciążać układu trawiennego na noc.Ja bym rozłożyl te posilki tak np. 1)8 2)11.30 3)15 4)18-18.30 5)21-21.30 i tu sporo białka bym dał

5h zbyt dluga ptrzerwa..Liczy sie bilans w ciagu dnia ale postaraj sie pozamieniac te posilki co 2,5-3h max 4 Jezlei zostanie jak teraz postaraj sie dogryzac cos miedzy nimi np. owoce, warzywa.. Ale lepszym rowiazaniem bedzi e tak jak napisalem.

Tylko z dieta moze byc maly problem bo niestety nie mam szansy na dokladna diete. Jem posilki 4-5 razy dziennie, czasami ryz z kurczakiem ale to niestety nie za czesto...

szkoda że nie masz tam skosu dolnego ale to możesz ćwiczyć na dwóch poręczach. a jeśli chodzi o jedzenie to staraj się zjadać 6 posiłków dziennie równomiernie rozłożone w ciągu dnia. czyli musisz jeśc w szkole i nie mogą być to jakieś kanapeczki. nagotuj sobie ryżu/kaszy bierz do szkoły serki wiejski tak ze 3/4 powinny Ci wystarczyć i zjedz [...]

Oto mniej więcej poprawiona dieta posiłek 3 (b) 3 (c) to posiłki które mam do wyboru oprócz 3 (a) zeby nie pomyślał ktoś ze jem to wszystko na raz doradzcie co dać w 4 c ?? i w posiłku nr 5 ??????????????????? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 15:20:25 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 15:20:47 Zmieniony przez - Adeqsfd w dniu [...]

78kg, 4 treningi siłowe, 188, praca 8h dziennie na dworzu ( przez wakacje ), tłuszcze z migdałów i żółtek jaj nie są zdrowe? mogę dodać jeszcze 15ml oliwy rozłożone na 3 posiłki

Dieta nie rygorystyczna mowisz.... w takim razie najlepiej jak sam ja sobie ulozysz - dobierzesz sobie tak produkty i posilki by zalozenia diety byly przez ciebie reazlizowane i nie byly tylko na papierze Tutaj masz link, ktory pomoze Ci w jej ulozeniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety [...]

1 Trzeba zachować zdrowy rozsądek, małe posiłki nie są fajne gdyż nie czujesz sytości i za chwilę masz ochotę coś znowu zjeść 2 Oba są dobre, zależy jak tego kuraka usmażysz jak np na pamie to jest ok. 3 Zwykły schabowy jest nie wskazany, chyab ze zrobisz go j/w podałem na pamie i bez panierki 4 Tak w jednym zdaniu się nie da wyżej kolega podał [...]

[...] kiedy i dajcie odp na to !!!!!!!! Witam was serdecznie po raz kolejny na wstepie bym chial powiedziec ze mam 177 wzrostu i waze 79-80 zalezy i przedstawić wam chiałbym moje posilki wiem ze ich niemożna nazwac jako diete dlatego zgłaszam sie z prośbą o zmienienie rzeczy waszym zdaniem w diecie na jakies rzeczy w przyzwoitych cena w domowym zarciu [...]

witaj. na start przede wszystkim wyczysc swoja diete, czyli to co juz uczyniles, wywal slodycze, fast foody, sklodkie napoje, jedz maloprzetworzone posilki jako element redukcyjny na start bym zasugerowal sam wysilek fizyczny 3 treningi silowe w domu, moga byc na masie wlasnej ciala w Twoim wieku, jak i do tego 3-4 treningi cardio po 30-40 minut

[...] z oliwek i rodzynki 2 trzy wafle ryzowe z szynką 2 to samo co w 2 3 ryz woreczek + puszka tunczyka 4 woreczek kaszy + filet z piersi kuraka 5 <po treningu> glukoza30g po 20minutach hardmass 75g 6 100g twrogu + 10g oliwy z oliwek staram sie zmieniac roznie posilki i wszystkiego nie odmierzam tak na oko!!!

[...] spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dopiero chce zaczac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak diety - za to przemyslane posilki 11)przewidziane finanse na cykl: ile potrzeba 12) uwagi i sugestie: brak

tak mniej wiecej tylko rozlozone na 3 posilki ,warzyw nie dodawalem jem po 200g roznych /SFD/2016/9/6/ba04d7db28114fa68e8f4ffee3e24937.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga :105 Wzrost : 183 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : 42 Obwód talii : brak Obwód uda :brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia [...]

[...] oraz aminokwasy.Cykl na greenie skonczylem 3 tygodnie temu. -diety nie mam rozpisanej, lecz odzywiam sie naprawde dobrze i staram sie w miare mozliwosci starannie dobierac posilki. na caly cykl bede chcial przeznaczyc kolo 800zl. -nie mam tendencji do zalewania sie, kilogramy przychodza mi z trudem jednak jest to w miare"czysta" [...]

Śniadanie:płatki mix z mlekiem II śniadanie 4 jajka Obiad Ryż i pierś z kury+oliwa z oliwek dwa kolejne posiłki to samo co na obiad i kolacja jogurt naturalny z serem białym+chleb razowy...

"Problem" z przybraniem masy to w 99% słabe jedzenie. Jak wbijesz w swój profil to masz tam fajny kalkulator, podlicz sobie ile czego zjadasz w przeciągu dnia i nie zdziw się, jak okaże się że nie dostarczasz nawet dziennego zapotrzebowania. Jedz więcej i nie ku*rwa 2 ziemniaki więcej na obiad i 2 kanapki więcej w szkole + 1 parówka więcej na [...]

natomiast jesli chodzi o rozpiske diety na posilki to staram sie to co wyzej rozlozyc na caly dzien mnie wiecej wyglada to tak Bialko zaraz po obudzeniu 1. 80g platki 1 cale jajko 3 bialka z jajek 15 g olej z orzechow 2. serek chudy 100g z rodzynkami 50g orzechów 3. pierwszy obiad ryz 75g 90g piers kurczak 4. drugi obiad to samo 5.carbo po [...]

Oczywiście, że możesz dzielić posiłki na 6,4,3. Dieta ma być dostosowana do Ciebie ( Twojej wygody ) Panierka wypada, ewidentnie. Oliwa z Oliwek Extra Virgin nada się do sałatki, opcjonalnie do krótkiej obróbki termicznej, aczkolwiek jeżeli szukasz źródła tłuszczy do częstego smażenia celuj w olej kokosowy, nie drogi, a wartościowy. Urozmaicaj [...]